起床洗嗽，然后和帮早起的心腹弟兄，同在院子里站马步桩锻炼。

        自从对马步桩有了更深层次的认识后，他对站马步桩相当感兴趣，每天只要没事基本就要站站。

        成果也是明显的，不过短短大半个月时间，他可以清晰感受到，自己双腿的骨骼明显变得更加粗壮。

        别的不说，全力脚踢出的力量，比之前绝对大了分不止。

        十位心腹小弟有样学样，在他的悉心指点下，马步桩也都进入了新的层次，实力都有突飞猛进的迹象。

        等锻炼完成，早饭已经准备妥当。

        吴东花钱聘请了两位手艺不差的厨娘帮忙做饭，当然药膳还是他自己在弄。

        倒不是性格多疑，而是自己才了解自己的身体状况，能够有针对性的配置药膳。

        十位心腹兄弟的情况也差不多，他们的实力接近身体状况也基本保持在同水准。

        若是哪位突然有爆发迹象，吴东也能及时调整帮其开小灶，举将实力提升到更高层次。

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