半炷香，周瑀涵还是可以接受的，咬咬牙，马上就坚持到了最后。

        在听到武术教练说出“可以了”三个字的第一时间，周瑀涵整个人的状态马上放松下来，一屁股坐到地上。

        “运动完的第一时间别坐到地上，要先活动筋骨，疏通气血，不然会对肌肉造成损伤。”

        周瑀涵面露苦色，从地上站起来，甩腿，拉伸来来回回十几次，然后练习深呼吸，稳定气息，不凌乱。

        经过这一顿操作下来，周瑀涵心情舒畅了很多，没有之前那样疲累。

        “现在，练习刺，劈，斩各五十下。”

        周瑀涵从地上拿起细剑，照着武术教练的招式学了起来。

        右手单握细剑，手臂与剑成一条直线，刺出，收回，并步，剑立于足下，这样就算完成一次刺剑。

        当周瑀涵刺完五十下，手臂有点累，额头已经出了很多汗，气喘吁吁。

        孟千文从地上站起来，从兜里拿出丝巾，来到周瑀涵的旁边

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