“所有人听令，躺下，端腹，没有命令，不允许放下来！开始！”

        陈善明命令下完，三十几个选拔选手纷纷躺下，上身平坦在地上，双腿四十五度伸直抬起。

        端腹训练，可以训练一名士兵的大腿肌肉和腹部肌肉，当然，最重要是的，训练意志力。

        一般来说，能一直保持双腿45度绷直，达到五分钟以上，都算是不错的了。

        这时，范天雷拿着一本书走了过来，笑眯眯的看着众人，说道：“怎么样？跑了一天，现在可以躺下休息了，很舒服吧？”

        “舒服你妹啊！你觉得舒服你来啊！”

        下面众人心里大骂。

        他们跑了一天，脚都磨破了，现在，还要要让他们搞这出，这不是往死里玩他们吗？

        “嗯，没人说话，那就是默认了。”范天雷露出老狐狸般的笑容继续说道：“咱们呢，也趁这个时间，跟你们说一下这里的规矩。这里的所有训练内容，都有我决定，当然，平常除训练之外，你们的军容仪表、内务卫生，也全部要达标，就跟你们在地方部队一样，哦对了，说到内务，我今天回去翻了一下，发现刚好有本内务条令的书，想必你们入伍时都看过，现在，我重新给你们温故一下。不过，在此之前，我想请问一下，你们有谁，还记得这些内务条令吗？”

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