“而出现这个问题的元凶，往往都是相邻关节灵活性的功能属性下滑。”

        “比如凯哥，你的腰疼其实就是腰椎失稳。”

        “腰椎一失稳，周围的肌肉和张力，都会发生巨大变化，这样就会在运动中出现碰撞乃至是错位和炎症。你的这块地方都出现了问题和炎症，自然就会导致要不功能下滑，身体一天不日一天。所以凯哥，你要更加训练核心，增加你的脊柱刚性。”

        湖凯在旁边，点点头。

        心想苏神真是个无限大脑，怎么里面什么东西都存在一样。

        实在是太神奇了点。

        “因此，强大的核心稳定性，就可以在四肢运动中提供有效的支撑作用，从而减少力量传递中的能量链条损失。”

        “核心和整体的稳定性训练，我们将会从四个方面进行，第一是抗屈曲，第二是抗伸展，第三是抗侧屈，第四是抗旋转。这是个方面，缺一不可，无比都要好好训练，这样即便是学不会‘四点连线’，也可以极大提高自己的跑步效率和跑步能量供给问题。”

        苏神说这个，也不是在随便指点，而是在他后面的那个时代，核心稳定性的测试，会变成了一个国家短跑队的体能测试硬指标之一。

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