向后缓缓倾斜15度

        第2式.

        讲师双腿张开与肩同宽.

        上身向前倾.双手触地

        缓缓向左倾斜.双手触左脚趾

        缓缓向右倾斜.双手触右脚趾

        第3式.

        讲师盘腿坐地.

        双掌在x前合十.

        第4式.

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