林清雅严格制定了月子期间的恢复计划，每天早上六点起床，先喝一杯温开水，助于清肠排便，再吃早饭。

        早饭是周秀云煮的，也辛苦婆婆这段时间照顾，每天变着花样给她做饭。

        一般是豆腐汤，肉丸子汤，排骨汤，猪脚汤，老母鸡汤，这些食材比较容易买到。

        不过豆腐不需要买，周秀云自己就能做，做出来的豆腐也没有多少豆腥味。

        做一次豆腐，能喝到甜豆浆，还有豆花稀饭。

        吃了早饭，上午从九点钟开始到十二点钟，他们还没下工回来，林清雅给两个崽喂了奶，几乎可以有三小时的休息时间，就是躺在床上做瑜伽产褥操。

        她前世为了保持身材，长期练习瑜伽，也对产后修复的各种训练方式有过研究。

        产后修复主要分为修复盆底肌松弛，修复腹直肌分离，促进恶露排出，防止产后静脉血栓，促进子宫恢复，防止胸部下垂，这几个部分。

        她是从产后一周开始练习的，顺产这时候已经可以做些适合的运动。

        林清雅练了几天，摸了摸腹部，肚皮恢复得比她想象中更快，摸起来已经有点紧致了，没那么松垮。

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