“对，就是这样！”

        “这个动作叫做引体向上，主要是锻炼手臂的力量，增加手臂的爆发力，适合弓箭手。”

        “来，不要停，尽自己最大能力……1、2、3……”

        半炷香后方正化停了下来，王承恩低声道：“皇爷，方大人半炷香做了116个。”

        崇祯心中一惊，按照这个时间算，每分钟47个，后世的世界记录也只有54个，可那是长时间训练和调整状态后得到的，而方正化只是第一次做，可见其身体素质之强。

        等众人都试完了，崇祯又将双杠臂区伸、仰卧起坐、俯卧撑、跑步的口号等都交给了众人。

        众人被崇祯的一套又一套的动作都给惊呆了，每一项在他们自己体会过后，都觉得自己平日里的训练都太特么的粗糙了。

        特别是跑步，什么加速跑、变速跑、匀速跑、重复跑、越野跑、间歇跑、负重跑等等，简直刷新的众人对跑步的认知，他们都不知道跑个步还有这么多花样。

        黄得功、曹文诏四人甚至觉得，如果早几年得到这种训练方法，他们的千户所对上一个卫，都有赢的把握。

        “陛下圣明！”

        内容未完，下一页继续阅读