黄城老先生对大家一鞠躬，然后才在擂台的蒲团上,按照最标准的打坐姿势，双腿交叉叠坐了下来。

        这是“散盘”的打坐姿势。

        打坐，在修道里面有“正身四纲”，即四个要点，

        其一就是“脚平吸”，

        其二是肱要圆，

        其三是腰要直,

        其四是头要正。

        物格而后知至,知至而后意诚,意诚而后心正，心正而后身修，身修而后家齐，家齐而后国治，国治而后天下平。

        修道的人一定要盘坐。

        盘有十二种姿式，不是只有一种，就好像站桩，站桩有三十六种姿势。

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